0からはじめてホノルルマラソンに完走できる！
加圧＋選べる［ランニング］コース

トレーナー田中進一の加圧トレーニングは、
お客様の目的に合わせたオリジナルトレーニングを作成するほか
基本を股関節周りの可動域と骨盤周りの筋力UPをベースとすることで、
速歩や走るための筋力を短期間でつけることができます。

また、トライアスロンやフルマラソンの経験から、
長く遠くにラクに自分の身体を運ぶ（ゴール）フォームや練習方法で
運動が苦手な方や運動経験のない方でも
歩くことや走ることが楽しめるようになります。

加圧＋選べる［ランニング］コースは、
趣味としてジョギングやランニングをはじめてみたいと思う方から、
人気のホノルルマラソンを走り完走したいという方まで、
加圧トレーニングを始めた方が、
その先の目標や趣味となるランニングのスタートアップを応援します。

※ホノルルマラソンは、これまで2度の大会で27名の応援・支援をして無事全員完走しております。

参加対象者

加圧トレーニングご参加の方
（月謝／チケット利用）

開催期間

2023年12月6日まで

内　容

❶ 初心者ランニング・ドリルレッスン
江戸川河川敷開催
参加者合同・自由参加
毎週水曜日　6:15〜7:00
毎週土曜日　7:15〜8:00
つるかめスタジオ。集合／お着替え

❷ 基礎から楽に走れるフォームレッスン
つるかめスタジオ。内
加圧トレーニングご予約時の時間内に
トレッドミルを使用

定員

15名様

※ただし、ランニングドリルレッスンは、
各回定員8名様までとさせていただきます。

料金

０円
（加圧トレーニング60分コース参加費に含まれています）

用意するもの

・走れるウエア上・下
・ランニングシューズ（外履きと室内を分けてください）
・お水
※ウエアやシューズの購入のサポートを致しますので遠慮なくご相談ください。

ご予約方法

加圧トレーニング体験の際、または受講・レッスンの際に、
選べるランニング参加とお申し出ください。